einfache Tipps zu lindern Rückenschmerzen in der Nacht

Millionen von Amerikanern leiden unter unruhigen, unbequem Schlaf und armen Körper Unterstützung in der Nacht kann die Wurzel des Problems zu sein. Legen Sie Ihren Körper, wie die Natur bestimmt minimieren Drehen und Wenden, bei Schmerzen und Beschwerden lindern und Morgensteifigkeit, helfen Sie sich besser fühlen den ganzen Tag.

Dr. Scott Donkin, ein Ergonomie-Spezialist, eine pädagogische Broschüre Serie einschließlich Sleeping Fit und Autor geschaffen hat "Sitting On The Job", sagt, dass die Bedeutung der Beinstütze in der Nacht oft übersehen wird. "Stress und Beschwerden oft aus dem Oberschenkel und Knie ist nicht unterstützte während der Seite schlafen führen. Der Schläfer instinktiv verschiebt die obere Knie nach vorne, wodurch die Hüfte und Wirbelsäule zu drehen, indem eine Drehkraft auf den unteren Rücken. Dies führt häufig zu Rückenschmerzen Schmerzen in der Nacht und kann einen bestehenden Zustand verschlimmern.

"Die Lösung ist ein Bein Kissen zwischen den Oberschenkeln platzieren. Das hält die oberen Beine noch, wodurch der Druck auf die Knie und eine drastische Reduzierung der Tendenz, die Hüfte zu verdrehen. Aufrechterhaltung einer komfortablen offenen Seite Körperhaltung hilft, Ihre Wirbelsäule in einer natürlichen, entspannte Haltung für einen erholsamen Schlaf. "

"Sleeping with bessere Ausrichtung ist einfach und erschwinglich, wenn Sie, was helfen kann wissen", sagt Scott Davis, CEO von Contour Living, einem führenden US-ergonomischen Schlaf und Komfort Unternehmens. "Die Verbraucher beginnen, um die Wirksamkeit des Schlafes Unterstützung und Ausrichtung Produkte als natürliches Mittel für eine gute Erholung und minimiert Schmerzen zu erkennen."

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, richtig auszurichten Ihren Körper für einen erholsamen Schlaf:

o Die National Institutes of Health empfiehlt schläft mit einem Kissen zwischen den Beinen als eine Behandlung für Schmerzen im unteren Rücken.

o Head Kissen sollten so geformt, dass die Kurve der Halswirbelsäule zu unterstützen.

o Leg Kissen passen sollte die Form der Beine, um bequem in der Nacht dableiben.

o für Matratzenauflagen, die Kurve der Lendenwirbelsäule, anstatt nur einem flachen Stück Schaumstoff unterstützt Schau.

o Die zwei wichtigsten Eigenschaften, die bei der Wahl Körperhaltung Produkte sind Form und Material. Memory-Schaum besten entlastet Punkte, während fiberfill bietet ein weicheres Gefühl und Belüftung.

Proper-Unterstützung ist für einen guten Schlaf wichtig. Mit einem Bein Kissen wie dieses von Contour Living ist eine einfache, kostengünstige Weise zu lindern Rücken, Hüfte und Bein Schmerzen in der Nacht
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