wie Sie Bauchfett für Mädchen im Teenageralter zu verlieren

Mit dem Einsetzen der Pubertät, stoßen viele junge Mädchen das Problem der Ansammlung von Fett um den Bauch. Als sie ganz bewusst über ihr Aussehen in diesem Alter sind, bekommen sie depressiv und finden es schwierig, ihr Selbstwertgefühl zu erhalten. Einige von ihnen werden so verzweifelt, dass sie wissen, wie man Bauchfett in 1 Woche verlieren wollen. Hier würde Ich mag, um eine Sache klar, dass dies fast eine unmögliche Aufgabe. Selbst wenn Sie dies tun, kann es sich negativ auf Ihre Gesundheit auf lange Sicht zu haben. Wenn Sie einige Informationen darüber, wie Sie Bauchfett für Mädchen im Teenageralter in einer Woche zu verlieren zu bekommen, müssen Sie wissen, dass sie für diejenigen, die nicht schwer haben angesammelt haben Bauchfett und werden regelmäßig trainieren sollen.

wie man Bauchfett für Mädchen im Teenageralter zu verlieren

Mangel an genügend körperliche Bewegung im Alltag und falsche Wahl der Lebensmittel sind meist verantwortlich für Bauchfett Einlagen Mädchen im Teenageralter. Daher beinhalten die einfachste Methode zu verlieren Bauchfett für Jugendliche Übungen, Bauchfett und die richtige Art von Diät zu verbrennen. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, wie Sie Bauchfett für Mädchen im Teenageralter zu verlieren.

Tipps # 1: Die erste Sache, die getan werden muss, ist eine Routine-Übung vorbereiten und es regelmäßig, um loszuwerden, dass Extra-Fett. Herz-Kreislauf-Übungen, um Bauchfett für Mädchen täglich für 30 Minuten zu verlieren, ist ein Muss. Es könnte sein, Gehen, Laufen, Joggen, Tanzen, Schwimmen oder andere derartige Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöht. Sie müssen eine solche Tätigkeit, die Sie gerne tun die meisten. Dies wird Ihnen helfen, um es für eine lange Zeit bleiben.

Tipps # 2: Haben einige Übungen, die sich auf die Straffung der Bauchmuskulatur. Legen Sie sich auf Ihren Rücken auf eine ebene Fläche. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße auf den Boden. Nun ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln Muskeln und versuchen Sie zu erhöhen, das Becken ein wenig. Halten Sie die Position für ca. 5-10 Sekunden und dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie es für 5-mal.

Tipps # 3: Der Kern Muskeln des Bauches sollte auch aufgearbeitet werden. Legen Sie beide Hände und Knie auf den Boden und legte das gesamte Körpergewicht auf ihnen. Lassen Sie Ihren Bauch zu entspannen. Dann nehmen Sie einen langen, tiefen Atemzug. Beim Ausatmen, halten Sie die Bauchmuskeln fest und versuchen, in den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Halten Sie es für etwa 10 Sekunden. Dieser sollte mindestens 10 bis 20 Wiederholungen.

Tipps # 4: Wenn Sie die Extra-Fett aus dem Bauchbereich verlieren wollen, versuchen Sie nicht, Mahlzeiten zu überspringen oder weniger essen. Es ist für Ihre Gesundheit schlecht. Vielmehr folgen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und magerem Eiweiß, Ihnen alle Nährstoffe, die für das normale Funktionieren des Körpers sind. Es sollte ganze drei Mahlzeiten und zwei Snacks in einem Tag.

Tipps # 5: Halten Sie ein Auge auf die Anzahl der Kalorien in Ihrer Nahrung. Ihre Kalorienzufuhr sollte nicht über 1400 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Es sollte von gesunden Fetten und Kohlenhydraten besteht. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um eine Senkung auf fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Solche Lebensmittel sind sehr verlockend und es ist schwierig, ihnen zu widerstehen. Allerdings enthalten sie keine genügend Nährstoffe und wird bis zu dem unnötigen Fett im Bauchbereich.

Tipps # 6: Du musst mehr Gläser Wasser trinken. Es hilft zu spülen, die unerwünschte Natrium, Zucker und andere Giftstoffe aus dem Körper. Idealerweise sollten Sie 8-10 Gläser Wasser täglich zu trinken. Vermeiden Soda und anderen solcher Getränke, wie sie verarbeitet Zucker, die als Fett unter der Haut gesammelt wird enthalten.

Tipps # 7: Zusammen mit der Diät und Übungen, um Bauchfett für Mädchen im Teenageralter verlieren, ist es ebenso wichtig, dass Sie Ihre Meinung stressfrei zu halten. Dies liegt daran, Stress oft sinkt die Rate der Stoffwechsel und führt zu Fett baut sich im Körper. Eine gute Menge an Schlaf auch entspannt Körper und Geist und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Ich hoffe, dass dieser Artikel auf, wie man Bauchfett für Mädchen im Teenageralter verlierst du im Bauch Fettreduktion hilft. Sie müssen Geduld und Entschlossenheit, mit der Ernährung und Bewegung fortsetzen, um die besten Ergebnisse zu bekommen. Halten Sie eine gute Support-System um dich herum, die von Ihren Eltern und engen Freunden besteht. Sagen Sie ihnen, über Ihre Pläne und sie können Sie mit vielen positiven Eingänge auf, wie man Bauchfett verlieren liefern. Sie können Sie in Ihr Training zu motivieren und ermutigen Sie, weiter mit der richtigen Ernährung.
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